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21天瘦身训练营课程|超模私教天团(丁宝鹏 李霄雪 吴印涛)+塑形计划+免费下载

  1. Day01 :【唤醒身体】激活全身,让身体进入运动状态.mp4
  2. Day01 :【唤醒身体】激活全身,让身体进入运动状态.pdf
  3. Day02 :【心肺适应】适应变化,提升心肺功能.mp4
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  5. Day03:【有氧运动日】(无课).m4a
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  7. Day04:【稳速提升】有氧进阶,进一步激活全身机能.mp4
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  9. Day05 :【神经控制】 控制身体,刺激运动神经.mp4
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  11. Day06:【有氧运动日】无课.pdf
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  13. Day07:【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.mp4
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  15. Day08:【腰腹训练】提高腰线紧致小腹,练出性感马甲线.mp4
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  17. Day09:【手臂训练】告别拜拜肉,瘦出天鹅臂.mp4
  18. Day11:【腿部训练】肌肉还是浮肿?大象腿要这么减.mp4
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  20. Day12:【肩背训练】腰腹背减脂,改善虎背熊腰.mp4
  21. Day12:【肩背训练】腰腹背减脂,改善虎背熊腰.pdf
  22. Day13:【有氧运动日】无课.m4a
  23. Day13:【有氧运动日】无课.pdf
  24. Day14:【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4
  25. Day15 【臀部训练】腰臀线条加强,蹲出蜜桃臀.mp4
  26. Day16 【有氧运动日】无课.m4a
  27. Day16 【有氧运动日】无课_超模私教天团:21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅FM(..pdf
  28. Day17 【背部训练】简单几步,轻松拉出”天使线“美背.mp4
  29. Day17 【背部训练】简单几步,轻松拉出”天使线“美背.pdf
  30. Day18 【有氧运动日】无课.pdf
  31. Day19 【胸部训练】优化胸型,推出丰满的胸部..).pdf
  32. Day19 【胸部训练】优化胸型,推出丰满的胸部.mp4
  33. Day20 【有氧运动日】无课.m4a
  34. Day20 【有氧运动日】无课.pdf
  35. Day21 【全身训练】燃脂冲刺,快速甩掉卡路里.mp4
  36. Day21 【全身训练】燃脂冲刺,快速甩掉卡路里.pdf
  37. 【发刊词】超模李霄雪:变瘦不是目的,变美才是.m4a
  38. 【经典试听】吴教练:如何跑步才能不伤膝盖和脚腕?.mp4
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