- Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
- Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4
- Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
- Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
- Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4
- Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
- Day7：巩固基础-优化结构.mp4
- Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
- Day9：继续增强稳固核心.mp4
- Day10：全关节运动.mp4
- Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4
- Day12：完成这次核心增强.mp4
- Day13：疏解致密筋膜.mp4
- Day14：体态矫正进阶.mp4
- Day15：先校正，再健身！.mp4
- Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4
- Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4
- Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4
- Day19：优雅永不过时.mp4
- Day20：休息日.PNG
- Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
- Day22：继续优化身体功能.mp4
- Day23：感受身体运动能力的增强.mp4
- Day24：增加瘦肌肉.mp4
- Day25：放松肌筋膜+.mp4
- Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
- Day27：更协调、更舒展.mp4
- Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4
- 答疑手册.pdf等多个文件
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